Hört sich das für dich vertraut an?
Du fühlst dich unwohl in deinem Körper und schaust dich nicht gerne im Spiegel an.
Du kämpfst mit Essen und Sport und bist nie zufrieden, egal bei welchem Versuch.
Du siehst ein Foto von dir und urteilst über dich und deinen Körper, bist müde von Diäten, Kommentaren und gesellschaftlichen Druck.
Du wünscht dir Frieden mit deinem Körper, weißt aber nicht, wie er sich anfühlen könnte.
Du quälst dich durch komplizierte psychologische Literatur, um dir selbst zu helfen.
Genau dafür haben wir BODY IMAGE REVOLUTION entwickelt – unseren diskriminierungssensiblen Online-Selbstlernkurs für ein stabiles, friedliches Körperbild.
Stell dir für einen kurzen Moment folgendes vor: Wie es wäre, wenn …
du Kleidung anziehst, ohne dich innerlich zu prüfen, zu korrigieren, zu kritisieren.
Fotos wunderschöne Erinnerungen sind, statt selbstkritische Gefühle auszulösen.
du dich bewegst, weil es zu deinem Alltag dazu gehört - keine Selbstoptimierungshow mehr.
dein innerer Dialog sanfter, freundlicher und respektvoller ist.
dein Wohlbefinden wichtiger wäre als gesellschaftliche Erwartungen.
Du bist nicht alleine.
Diese Situationen und Gedanken sind real. Und Tatsache ist, dass du NICHT schuld daran bist. Das sind dramatische Folgen von toxischen äußeren Strukturen, die Körper permanent bewerten, vergleichen und korrigieren.
Hi, wir sind Isabel & Elly
Gründerinnen und CEOs von HOLi Social Health HUB
HOLi ist ein gewichtsneutrales, diskriminierungssensibles Gesundheitsprojekt, das Gesundheit jenseits von Körpernormen denkt.
Wir verbinden wissenschaftliche Standards mit sozialer Verantwortung und schaffen Räume, in denen Menschen nicht über ihren Körperwert definiert werden. HOLi zeigt, dass gesundheitliche Bildung verständlich, sicher und zugänglich sein kann – ohne Scham, ohne moralische Bewertung, ohne Optimierungsdruck.
HOLi SOCIAL HEALTH HUB Gesundheitszentrum ist bekannt aus:
Was ist Body Image Revolution?
Body Image Revolution ist ein wissenschaftlich fundierter Online-Selbstlernkurs, der dir hilft, dein Körperbild verständlich einzuordnen und zu entlasten.
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Er richtet sich an Menschen, die sich nach mehr Körperfrieden sehnen und im klassischen Gesundheitssystem oft nicht ernst genommen wurden.
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Der Selbstlernkurs unterstützt dich dabei, Bewertungen und Vergleichsmuster zu lösen und mehr innere Sicherheit im Alltag zu entwickeln.
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Nicht durch Veränderung deines Körpers – sondern durch Verständnis für deine Erfahrung und Körpergeschichte.
WIE DEIN SELBSTLERNKURS ABLÄUFT
Body Image Revolution ist so aufgebaut,
dass du ihn in deinem eigenen Tempo und in deinem Alltag gut durchnehmen kannst –
ohne Druck, ohne Leistungsgefühl, ohne das Gefühl, „mithalten“ zu müssen.
Du bestimmst das Tempo
Es gibt keine festen Wochen, keine Deadlines, keine Vorgaben. Du entscheidest, wann und wie du lernst – ob täglich ein paar Minuten oder einmal pro Woche ein größeres Zeitfenster.
Du arbeitest mit 10 Modulen – Schritt für Schritt
Die Module bauen logisch aufeinander auf.
Du kannst sie linear durchgehen oder in deinem Tempo springen – je nachdem, was du gerade brauchst.
Body Image Revolution begleitet dich so,
dass du lernen kannst, ohne dich zu überfordern –
und Veränderung entstehen kann,
ohne dass du dich verändern „musst“.
ALLES AUF EINEM BLICK - DAS IST DRINNEN IM SELBSTLERNKURS
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wissenschaftlich fundierter Selbstlernkurs
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gewichtsneutral & diskriminierungssensibel
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in deinem Tempo, ohne Vorgaben
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lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte
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Workbooks & Worksheets zu jedem Modul
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Reflexionsfragen & Journaling-Impulse
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wissenschaftliche Assessments (vorher/nachher)
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somatische Übungen zur Regulation
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Video-Lectures & praxisnahe Erklärungen
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Toolbox für herausfordernde Tage
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10 strukturierte informative Module
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psychologische Grundlagen von Körperbild
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Weight Stigma & Schönheitsnormen
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Selbstobjektifizierung & Vergleichsmuster
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Emotionsregulation & innere Sicherheit
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Identität jenseits des Körpers
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Körperwertschätzung & Körperrespekt
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Integration & nachhaltige Veränderung
Materialien & Tools
Format & Rahmen
Die Inhalte
WIR HALTEN DEN SELBSTLERNKURS IMMER AKTUELL - UPDATES SIND INKLUSIVE
Deine Transformation mit
unserem Online Selbstlernkurs
Wir möchten dir zeigen, was deine neue Realität sein kann, wenn du den Weg mit uns gehst.
Du verstehst, woher dein Körperbild kommt.
Du bist in sozialen Situationen weniger angespannt.
Du stehst vor dem Spiegel und statt „Was stimmt nicht mit mir?“ denkst du: „Ah, das ist ein altes Muster. Das kommt nicht aus mir, sondern aus Erfahrungen, die ich gemacht habe.“ Der Moment bleibt neutral – nicht emotional geladen.
Du betrittst einen Raum voller Menschen. Früher hättest du dich gescannt – Bauch einziehen, Schultern anspannen, „Wie sehe ich aus?“
Jetzt merkst du den Impuls – und findest bewusst zurück in deine Perspektive: „Ich bin hier, um Teil des Moments zu sein, nicht um betrachtet zu werden.“
Du entwickelst, was dich ausmacht – unabhängig vom Aussehen.
Du gehst auf ein Date, ein Treffen oder ein berufliches Event. Statt dich über dein Outfit oder Aussehen zu definieren, trittst du präsent auf, weil du weißt, was du sagst, fühlst, denkst und einbringst – unabhängig von deiner Körperform.
Du kannst eine neutrale, stabile Haltung zu deinem Körper aufbauen.
Ein Foto entsteht, auf dem du dich früher sofort kritisiert hättest. Jetzt schaust du drauf und denkst: „Das ist ein Bild. Es definiert mich nicht. Es ist okay.“ Kein emotionaler Absturz, kein Grübeln.
Du kommst schneller aus Selbstkritik raus.
Ein Kommentar, ein Vergleich oder ein schlechter Tag kommt unerwartet.
Früher hättest du dich zurückgezogen oder dich selbst verurteilt. Jetzt weißt du, welche Übung dir hilft, um dich zu stabilisieren und weiterzumachen – ohne Drama, ohne Selbstabwertung.
Schwere Tage werfen dich nicht mehr komplett aus der Bahn.
Wenn ein schlechter Tag kommt, denkst du nicht mehr, du wärst „zurück auf Null“. Du weißt, was du tun kannst, und du weißt, warum es passiert.
Und das reicht schon, um ruhig zu bleiben.
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10 MODULE DIE DICH SANFT ZU DEINEM KÖRPERFRIEDEN FÜHREN
Hinter Body Image Revolution steckt nicht nur Wissen, sondern echte Erfahrung aus der Praxis. Diese Erkenntnisse sind in den Kurs eingeflossen – strukturiert, evidenzbasiert und diskriminierungssensibel. Das macht Body Image Revolution zu einem Angebot, das fachlich fundiert und gleichzeitig praxistauglich, als auch realistisch ist.
ENTDECKE DIE MODULE
Willkommen & Orientierung
Du bekommst:
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eine klare Einführung in den Kursaufbau
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eine verständliche Erklärung, wie du die Inhalte sicher nutzt
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einen Überblick über alle Module, Tools und Workbooks
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eine ruhige, wertschätzende Begrüßung von Isabel & Elly
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Hinweise zur Selbstfürsorge während des Lernens
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eine Orientierung, wie du den Kurs in deinem Tempo durchläufst
MODUL 1
DAS NIMMST DU MIT
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du startest ohne Unsicherheit oder Überforderung
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du weißt genau, was dich erwartet und wie du dich sicher durch den Kurs bewegst
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du bekommst sofort ein Gefühl von Struktur und Halt
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du kannst den Kurs ohne Leistungsdruck beginnen
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du fühlst dich gesehen und abgeholt – nicht geprüft
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du bekommst einen sicheren Einstieg, der dein Nervensystem nicht stresst
Zu Modul 2 >
OUR SPECIAL HOST
Gastcoach Sophie Forster-Vogelsberger
Buchautorin und Body Image Coachin
Als bekannte Buchautorin von „Dein Körper ist kein Trend“ und Influencerin teilt Sophie Forster-Vogelsberger seit Jahren einfühlsame Impulse rund um Körperbild, Selbstwahrnehmung und mentale Entlastung.
Ihre Inhalte sind ruhig, zugewandt und frei von Idealen – und bieten vielen Menschen Orientierung in schwierigen Körperbildphasen.
Im Kurs bringt sie genau diese Haltung ein: einen sensiblen Blick auf das, was belastet, und einen klaren Zugang dazu, wie Körperbild im Alltag verstanden und entlastet werden kann.
Du bist richtig im Body Image Revolution Online-Selbstlernkurs, wenn…
du merkst, dass dein Körperbild deinen Alltag stärker beeinflusst, als du möchtest – selbst an Tagen, an denen eigentlich alles gut ist.
du Tools suchst, die dich im echten Alltag tragen – in Meetings, beim Anziehen, beim Essen, auf Fotos, mit Freund*innen, in der Arbeit.
du kommentiert, bewertet oder „beraten“ wirst, obwohl du nie nach einer Meinung gefragt hast.
du dein Körperbild verstehen möchtest, statt es ständig korrigieren zu wollen.
du nicht nach Selbstoptimierung suchst, sondern nach Klarheit, Selbstrespekt und Stabilität.
Alles in allem wünschst du dir einen sicheren Raum, der dich nicht bewertet und nichts an dir „machen“ will.
du dich oft vergleichst, ohne es zu wollen, und dich fragst, warum das so tief sitzt.
Body Image Revolution ist ein sicherer, ruhiger und wissenschaftlich fundierter Raum. Wenn du folgende Erwartungen vertrittst oder suchst, ist der Kurs für dich nicht geeignet.
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Für Menschen, die eine schnelle optische Veränderung suchen
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Für alle, die ein „Bikini-Body“- oder Push-it-Motivation erwarten
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Für Menschen, die noch stark in Diät- oder Kontrolllogiken feststecken und diese unbedingt beibehalten wollen
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Für Personen, die rein oberflächliche Motivation suchen
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Für Situationen, in denen eine aktive, therapeutische Begleitung notwendig wäre
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Für Menschen, die keine Selbstreflexion möchten
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Für Menschen, die sich Veränderung ohne eigene Mitarbeit wünschen
JEDERZEIT VON ÜBERALL AUS STARTEN - WANN IMMER DU MÖCHTEST
TATSÄCHLICHER WERT DES KURSES über 2.000,- EURO
SICHERE ZAHLUNG ÜBER SSL-VERBINDUNG
Ein Invest in dich und in den Aufbau des HOLi Gesundheitszentrums
Die Inhalte, die du hier lernst, entsprechen dem, was sonst in intensiven Einzelprozessen vermittelt wird – nur so aufbereitet, dass sie für mehr Menschen zugänglich werden. Wir bieten den Kurs bewusst zu einem niedrigeren Preis an, damit diese Form der gewichtsneutralen, diskriminierungssensiblen Gesundheitsbildung kein exklusives Angebot bleibt.
Deine Teilnahme unterstützt gleichzeitig den Aufbau des HOLi Social Health Hub – einem Ort, der Körperfrieden, Sicherheit und echte Veränderung möglich macht.
WAS DU BRAUCHST, UM KÖRPERFRIEDEN ZU ERLERNEN
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10 wissenschaftlich fundierte Module
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Workbooks, Reflexionsübungen & alltagstaugliche Tools
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lebenslangen Zugriff + alle zukünftigen Updates
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Downloads aller Materialien
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komplett gewichtsneutraler, diskriminierungssensibler Lernraum
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lernen in deinem Tempo – ohne Druck, ohne Bewertung
WAS DU BRAUCHST, UM NACHHALTIG KÖRPERLIEBE ZU ERFAHREN
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du verstehst endlich, warum dein Körperbild so belastet ist
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du lernst, Bewertungen und Vergleiche zu durchbrechen
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du entwickelst mehr innere Ruhe und Sicherheit
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du entkoppelst dich von Idealen, die nie für dich gemacht waren
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du baust Körperfrieden auf – realistisch, alltagstauglich, in deinem Tempo
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du bekommst professionelle, evidenzbasierte Begleitung ohne Druck
Warum du dieseTransformation
machen solltest.
Weil ein belastetes Körperbild selten nur „ein Thema für sich“ ist. Es wandert in den Alltag. In Beziehungen. In Entscheidungen. In das Gefühl, wie man durchs Leben geht.
Wenn dein Körper weniger Raum einnimmt, entsteht Platz für anderes:
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du bist im Alltag präsenter, weil dein Kopf nicht ständig mit Vergleichen beschäftigt ist
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du gehst entspannter mit Fotos, Events oder beruflichen Situationen um, ohne dich vorher zu prüfen
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du kannst Gespräche führen, ohne innerlich abzuschweifen, weil du dich beobachtest
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du kommst deinen Bedürfnissen näher, weil du nicht permanent gegen Unsicherheit ansteuerst
Was bedeutet das für dein Umfeld?
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In deiner Familie spürst du mehr Leichtigkeit, weil du nicht ständig überlegen musst, wie du wirkst.
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In Beziehungen entsteht Nähe, weil weniger Scham und Selbstkritik im Weg stehen.
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Kinder (falls vorhanden) erleben ein Vorbild, das mit sich ruhiger umgeht.
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Freundschaften werden einfacher, weil du dich weniger zurückhältst.
Was bedeutet es langfristig für dein Leben?
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Du triffst leichter Entscheidungen aus Klarheit – nicht aus Unsicherheit.
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Du nimmst Chancen eher an, weil du dich nicht mehr klein hältst.
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Du gehst in Räume, die du früher aus Angst gemieden hast.
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Du hast mehr Energie, weil dein Nervensystem weniger im Alarmmodus ist.
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Du kannst deine Geschichte neu sortieren und dich mit dir selbst verbundener fühlen.
ALLTAGSTAUGLICH - KLAR STRUKTURIERT - WISSENSCHAFTLICH FUNDIERT
DU BIST NOCH UNSICHER?
Können wir nachvollziehen...
Wir wissen, dass viele Menschen mit belastetem Körperbild schon viel erlebt haben:
zu viel Druck, zu viele Erwartungen, zu wenig Verständnis. Deshalb ist Body Image Revolution so aufgebaut, dass du dich sicher fühlen kannst – von Anfang bis Ende.
KEIN DRUCK
Du musst nichts erreichen, nichts beweisen und nichts „richtig“ machen. Der Kurs begleitet dich – er fordert dich nicht.
"Lebenslanger" Zugriff
Du kannst den Kurs immer wieder durchgehen, solange HOLi existiert. Das ist unser versprechen.
Du kannst jederzeit pausieren
Wenn etwas schwer wird oder dein Alltag viel Raum einnimmt, machst du eine Pause. Ohne schlechtes Gewissen. Ohne dass etwas „verloren geht“.
Kein Bewertungssystem
Es gibt keine Tests, kein Tracking, keine „Erfolgskontrolle“. Du wirst nicht gemessen – du wirst begleitet.
GEWICHTSNEUTRAL - KÖRPERSENSIBEL - DISKRIMINIERUNGSSENSIBEL
IT'S TIME FOR YOUR BODY IMAGE REVOLUTION
Wir – Isabel Bersenkowitsch (Diätologin BSc.) und Elisabeth Marzinkowski (diplomierte Fitness Trainerin B.A.) –
laden dich ein:
Gemeinsam lösen wir die Last, die dein Körper und Mindset in deinem Alltag trägt. Nicht, damit du dich „lieben musst“, sondern damit Körperakzeptanz sich endlich realistisch, möglich und sicher anfühlt. Körperfrieden und Körperliebe baust du Schritt für Schritt mit unserem Online Selbstlern-Kurs BODY IMAGE REVOLUTION auf.
WIR AKZEPTIEREN ZAHLUNGEN VIA MASTERCARD, VISA, KLARNA
ES IST ALLERHÖCHSTE ZEIT
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wissenschaftlich fundiert, gewichtsneutral & diskriminierungssensibel
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Bewertungen & Vergleichsmuster durchbrechen
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ganzheitliche Einordnung
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tiefes Verständnis statt Motivationsphrasen
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Inhalte, die sonst nur in Einzelarbeit vermittelt werden
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alltagstauglich, ruhig, klar strukturiert
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Tools, die wirklich greifen – nicht nur „nice to have“
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du baust innere Stabilität und Selbstanbindung auf
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du gewinnst Klarheit über deine Geschichte – und entlastest sie
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du fühlst dich sozial sicherer – auch an schwierigen Tagen
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ein Kurs, der stärkt – nicht verändert
HOLi Gesundheitszentrum ist bekannt aus:
